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减肥秘方1:鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法:就是连续二礼拜吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥秘方2:西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是匡助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於饮酒所引起的晕眩疲惫感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。留意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

减肥秘方3:苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法:假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,然而建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不中断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量相比大一样也集中在三餐前。

减肥秘方4:酸奶减肥法

买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)当然可以。假如没有,用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没关系。留意不要买蛋白质含量>1。0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶减肥吃法:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

减肥秘方5:豆浆减肥法

天天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了天天一杯,由于豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不中断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。假如想利用豆浆的餍饫感来防止饮食过量,也可在餐前喝。天天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,由于容易囤积体脂肪,所以应尽可能地避免。

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