夏至交节，阳盛阴生，调养身心，吸收好运！

“夏至三农慰，田畴穗渐黄”，6月21日迎来夏至日，作为天道循环的重要转折点，夏至雨热共季，万物争荣。

进入夏至，虽阳气至极，但大自然中的阴气也渐萌生，因此在这个阴阳交替的时节，人体易感不适而抱恙患病，所以夏至养生非常重要。

那么我们在日常生活中如何顺应天时变化，调养身心状态健康，辅益走势呢？

1、不同属相的夏至养生

• 属鼠/猪之人：子亥皆属水，进入火旺的盛夏，水受火耗，故这两个属相之人要注意肾脏、膀胱、生殖泌尿系统等方面的健康状况。
• 属牛/羊/龙/狗之人：丑辰未戌皆属土，盛夏时节当心火炎土燥带来的不利影响，因此这四个属相之人需注意脾胃消化、肌肉锻炼、皮肤等方面的保养。
• 属蛇/马之人：巳午皆为火，正值火当令的夏季，火气过旺也易造成不良影响，比如在肝胆、心脏、血液等方面要注意养护。
• 属虎/兔之人：寅卯属木，逢食伤火泄身之月，要避免因操劳过度或放纵过度，导致身体受到虚耗而不适，因此尽量保持良好的作息习惯。
• 属猴/鸡之人：申酉属金，夏季火旺克金，官杀克身之际，不妨减肥瘦身塑形，提高免疫力，同时注意防范感冒、鼻炎、呼吸道、肺脏等不适。

2、夏至前后针灸养生

随着“冬病夏治”观念的普及与深入，越来越多的人都会选择做“三伏贴”来疗养身体，殊不知，夏至前后15天亦是针灸理疗的好时段，想改善亚健康、治未病、提高免疫力或是一些慢性病（如：脾胃不适、腹痛、腹泻、呼吸道疾病、颈肩腰腿痛、贪凉受寒、风湿病等）的人群，皆宜在此期间通过针灸治疗来扶正固本，提高免疫力。

3、夏至的食疗养生

• 多喝水。夏至天气炎热，出汗较多，血容量减少，因此每天要多喝水，或是多喝有营养的汤水，或是多吃一些生津止渴，富含维生素的水果，如：柑橘、柠檬、圣女果、葡萄、乌梅等。
• 避免心火过旺。由于夏至节令，阳气最旺，心阳容易旺盛，身体容易出现一些上火炎症、疮疖肿痛、便秘、口干口苦、烦闷躁动、失眠、心悸等不适症状，避免吃辛辣刺激、生冷生湿、不易消化的食物，适宜适当吃一些消减心火食物，如：苦瓜、莲心、金银花、苦丁茶、苦荞麦等。
• 多吃养心食物、红色食物。夏季是调养心经的最佳时节，日常可以都吃一下红色食物来保养心气，促进血液循环，帮助心脏得到营养物质的滋养，比如：桂圆、莲子、燕麦、红豆、红枣、番茄、胡萝卜

4、夏至的起居养生

• 睡好子午觉。子午觉就是每天“子时大睡，午时小憩”。子午时皆是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。夏至是阳气旺极即将转衰，而阴气始生的时节，所以要睡好子午觉，让肝胆经和心经都能正常巡行，为健康充电。
• 勿贪凉。炎炎夏日免不了要吹空调吹冷风，但是不宜过度久吹，以免受寒，损伤阳气，导致腹泻、感冒、咳嗽等不适。
• 夏至当天不宜行房。一年中逢“四立四至”这八天，天地阴阳往往处于一种混沌状态，生机有所衰弱，所以夏至当天行房，对人体的健康不利，容易增加心脏血管的负担和损耗精气。

5、夏至的运动养生

夏至日大自然中的阳气最旺，之后阳气开始衰退，阴气渐生，因此这期间锻炼健身要注意几点：

• 一是锻炼时间宜“早”不宜“晚”，在早上锻炼可以顺应天时升发阳气，而晚上过度锻炼则易损耗阳气，不利“阳入阴则则寐”，影响睡眠，因此，对于白天工作太忙没时间锻炼，只能在夜间锻炼锻炼的人而言，宜在傍晚做适当的轻度锻炼，比如散步、八段锦、游泳、瑜伽等。
• 二是运动出汗之后不宜贪凉，喝冰冷饮料、对着空调风扇吹身，避免凉寒之气伤到经脉气血，影响心血管，造成不适之急症及隐患。

7、夏至的养心之道

夏季炎热，阳气外发，心神易受扰而不安，情绪起伏大，容易诱发心脑血管等病症，因此夏至注意调养心神情志，才利于血脉流畅，心气充盈，身体健康。日常可以静坐、冥想，发展良好的兴趣爱好，比如：练习书法、下棋、种花、绘画、金缮、摄影等等。

文：易祈文化