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文:海神大师

每年5月21日或22日视太阳到达黄径60°时为小满,是二十四节气中第八个节气。我国古时侯将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”是说小满节气中,苦菜已经枝叶繁茂;而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;此时麦子开始成熟。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。

从气候特征来看,在小满节气到下一个芒种节气期间,全国各地都是渐次进入了夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。此时宜抓紧麦田虫害的防治,预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾,促进分蘖,抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒。小满节气之后人们确实关注气象问题,它是收获的前奏,也是炎热夏季的开始,更是疾病容易出现时。建议人们要有“未病先防”的养生意识,从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

另外,小满节气中气温明显增高,雨量增多,下雨后,气温会急剧下降,所以要留意添加衣服,不要着凉受风而患感冒。小满是湿性皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽平淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食品,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。此时气温明显升高,已进入运气学中的“三之气”,主气是少阳相火,客气是厥阴风木,属风属火,养生方面大家要如何改变以适应节气的变化呢?以下向大家谈谈小满养生要点。

一、起居养生

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要留意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要留意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精神抖擞。

二、情志养生

小满时风火相煸,人们容易感到烦躁不安,此时要调适心情,留意保持心情愉快,襟怀胸襟宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多介入一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

三、饮食养生

饮食方面,进入小满后,气温不中断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑性能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要留意避免过量进食生冷食品。

另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽平淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食品,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱甘旨、甘肥滋腻、生湿助湿的食品,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

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