冬至时节，健康养生，提阳旺运早知道

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"冬至子之半，天心无改移。一阳初起处，万物未生时"。冬至，又称亚岁，古有“冬至大如年”的说法和祭祖、宴饮的习俗。今日冬至，不仅拉开了“数九寒天”的帷幕，天地阴寒之气隆盛，也是一年中阴阳二气转化交替的关键时刻，阳气开始萌动，故曰“冬至一阳生”。那么，我们如何顺应天时，调养好身体健康，更好地蓄养阳气，为精气神充能，为运势增益呢？

一、收敛阳气

冬至起，阳气始生，犹如微弱烛火，因此需收敛、护藏和蓄养，才能保护好阳气。

一是不要暴饮暴食，身体阳气不足时，没法运化过量的食物，就会伤及脾胃脾脏等消化系统，容易积食或引发其他脾胃等病痛问题。
二是要及时保暖，避免寒气入侵伤及阳气，削弱抵抗力。
三是不宜进行剧烈运动、大量出汗，应顺应天时，适度锻炼，把运动时段合理安排在白天阳气生发之时，晚上戌时19~21点之间就应静养精气，敛藏阳气。

二、补足阳气

冬季补充阳气，简单易行的方法是多晒太阳，尤其是晒身体背部，因为人体督脉阳经就在后背，当阳经活络，气血自然运行顺畅，身心和情志也能顺畅起来。
艾灸和穴位按摩亦可补充阳气。每天按摩后腰的腰眼穴和尾闾穴，不仅活络通经、强壮腰骨，还能固精益肾；艾灸取大椎、至阳、命门、肾俞、足三里、涌泉等任督二脉穴位，进行10~20分钟的调理，可有效补阳驱寒。
晚上泡脚，也是温阳养生的方式，可根据个人体质情况，加入老姜、艾草、当归、当归、藏红花等材料，增强功效，高血压患者等则需根据自身情况来考量。