可以使人心情愉悦的食物

北方地区春季风沙较大，空气干燥，容易使人心情烦乱。而有些看似普通的食物，能使人的大脑中生成某些化学物质，从而使人心情愉悦，大家在心情烦燥的时候不妨吃吃看。

水：每天补充足够的水份，这样身体不会由于缺水而精神不振。

香蕉为你解忧：香蕉里的镁成分能化解人的紧张情绪，增补含镁的食品能排解烦躁心情，保持平稳心态。德国营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑的某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑内一种叫5-羟色胺的物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。

葡萄：稍微缺乏维生素C的人往往容易紧张、发怒、抑郁，为了改善这些不良情绪，夏天可以多吃一些葡萄。而且吃鲜葡萄有益心血管健康，墨西哥研究人员经过多年研究发现，天天食用十几颗新鲜葡萄，有益心血管健康。

巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一样具有镇静作用，人在心烦的时候吃一块巧克力，可以使心情愉悦。

全麦面包：植物蛋白中的色氨酸有助于人产生愉悦感觉，全麦面包能帮助人体吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白质的肉类等食品前，先吃几片全麦面包可以保证色氨酸进入大脑。

辣椒：辣椒中最宝贝的东西是“辣椒素”，通过刺激口腔的神经末梢，产生热辣的感觉，同时大脑会开释出内啡肽，这种物质可以使人产生短暂的愉快感。另外，红辣椒可防癌。一项新的研究发现，吃红辣椒和花椰菜可能有助于抗癌，由于这两种蔬菜都可以减缓癌细胞的生长。