冬季来临，如何保存阳气利健康？
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随着进入大雪时节，标志着真正的寒冬开始了。如果说大雪之前还存有秋天的余气，大雪之后就只剩下寒冬的萧瑟，我们再次循环到了一年中最寒冷的时候，这也是一年中阳气最少的时候。
正因为阳气少，所以在冬季我们很容易流失阳气诱发多种疾病，对阳气依赖比较明显的心脑部位更为敏感，大多数心脑血管疾病都是在冬季发作的。因此，想要在冬天保持一个健康的身体，如何能减少阳气的流失就显得尤为关键了，本期就与大家聊一聊相关方面的内容。
到了冬季我们经常会把保暖挂在嘴边，可事实是很多人都没有重视保暖，尤其是年轻人，仗着自己身强力壮，更是没把保暖太当回事，结果导致阳气流失太多，这也是现在早衰现象越来越多的原因之一。而在保暖方面，有三个关键部位需要重点关照，但现实又很讽刺，这三个部位往往最容易被轻视。
脚踝
第一个部位是脚踝。现在很流行穿九分裤、七分裤这样的吊腿裤，被认为是一种很时尚很潮流的风格，但这样穿搭却会造成脚踝部位衣着比较少。
脚踝部位有一个重要的穴位——三阴交穴，这是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，故此得名。在中医上，肝藏血、脾统血、肾藏精，所以三阴交穴对肝、脾、肾都有影响。三阴交穴还间接地与心和女子胞相连，所以还对这两个器官影响。因此如果脚踝部位受凉，三阴交穴一定会受凉，这就等于心、肝、脾、肾和女子胞受到了寒气，很容易出现怕冷、脾虚、肾虚、痛经、不孕等病症，危害性极大。
可能会有北方的朋友说，冬季室内有暖气，在室外的时候都处于运动状态，脚踝一般不会感觉到多冷，应该不会有什么大问题吧。这其实问题很大。室外如果一直处于运动状态，确实能很大程度上减少凉气的侵袭，但只要运动产生的热量不足，寒气就会顺着脚踝进入体内，可能进入体内的寒气并不多，但架不住日积月累，长此以往定生祸患。
膝盖
第二个部位是膝盖。人体关节部位的血管相对少、窄，所以对温度变化的敏感度更高，因此同样的保暖措施，关节部位更容易感觉冷。因为上肢经常处于活动状态，所以一般不会感觉冷，但下肢不一样了，很多朋友都会久坐办公，膝盖是最容易感觉到凉意的。
很多朋友可能认为，穿一样的裤子就膝盖感觉冷，就只是一个感官错觉，其实不然，这恰恰是身体在向我们反馈它受凉了，你需要采取一定的措施应对，如果不重视，长期下去膝关节肯定会出问题。膝盖部位有一个犊鼻穴，也是常说的外膝眼穴，这个穴位比较娇气，比较畏惧寒气，如果长期受凉，一定会患上关节炎、风湿病等慢性病，后半生的健康将大打折扣。
腰部
第三个部位是腰部。腰部是上下衣的交界处，很容易受风着凉，现在也很流行穿低腰裤，对腰部的保护就更薄弱了，甚至有些女性为了展现个人曼妙的身姿穿露腰装，更是让腰部直接遭受冷风的入侵。
腰部有两个重要的穴位，一前一后，前面的是神阙穴，就是我们俗称的肚脐眼，后面的是命门穴，与肚脐眼正对的位置。
肚脐眼我们比较熟悉，这是胎儿与母亲连接的位置，可以说是胎儿的“生命之源”，所以这个穴位与全身经脉都有联系。肚脐眼如果受凉，相当于寒气会侵入全身，经络就会气血不畅，导致各种稀奇古怪的病症，后果非常严重。
命门，生命之门，一听名字就知道是个非常重要的穴位。在中医上，命门与肾有着密切的关联，肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气充足，则百病不侵。
故此，腰部保暖十分重要，稍有不慎就会酿出祸端，轻则腰酸背痛、腹泻胃胀，重则怪病乱生、难以根治。不只是在冬天，其他季节也要保护好腰部，很多人夏天喜欢不盖被子，结果造成腰部受凉，很容易感冒发烧。
除了平时要做好保暖工作，在冬季锻炼的时候也要注意好保暖。大多数人都喜欢晨练或者晚练，锻炼固然能强身健体，但也要科学的锻炼才能起到良性效果，不然也可能会生出祸端。
由于生活节奏所致，大多数人都会选择早上或者晚上来锻炼，而冬季夜长昼短，早上很可能天没亮，所以可以认为冬季都是在夜里锻炼，而冬季的昼夜温差又很大，所以在冬季锻炼基本都是处于低温状态，非常容易受凉。
锻炼后身体血液循环加剧，皮肤毛囊张开加速呼吸来保证身体的供氧量，这时候是冷气侵入身体的最佳时机；刚运动完后满身大汗，这时候热气四溢，确实不怕寒气入侵，但是一旦体温开始下降，热气不能抵消寒气，大量寒气就会侵入身体，阳气就会受到严重损耗。所以冬季运动之后要及时添回衣物，等到感觉冷的时候，身体都不知道吸收了多少寒气。
各方面保暖工作都好了，最后就是饮食方面了。冬季不宜多吃寒凉的食品，特别是冰镇啤酒、冰淇淋等冷饮，能少吃就少吃；像鸭肉、螃蟹、梨、柿子、苦瓜等寒性食物，正常食用即可，但也不要大量食用，尤其是容易腹泻的人，就要在冬季减少食用这些食物。像橘子这类维C丰富的水果可以多吃一些，加强身体免疫力，牛羊肉、八宝粥等一些滋补阳气的食物也可以多吃一些，不过也是适量而行，吃多了依然会上火，补得太多也可能会是损耗。
《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”人体的阳气，就像天上的太阳一样重要，没有了太阳，世界上的万物将无法生存，没有了阳气，人就会减损寿命或夭折，所以人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样。因此在冬季最容易损耗阳气的季节，我们一定要减少阳气的流失，保持好一个健康的身体，我们才能享受更美好的生活！
图文源自：常鹤鸣讲易经
