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从长相看体质,九种体质调养各有方

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依中医理论,探究病因需先辨别体质。一般以虚、实、寒、热来分辨体质,针对不同的寒、热体质属性而归纳出最合适的饮食法。所谓“虚实”,是指邪气与正气的盛衰,这些征兆都会反映在体型、面相上,什么样体质的人,哪个部位比较薄弱,易生什么病等。以下整理出九种体质,告诉你如何从长相判断自己是属于哪种体质,如何调养。

1、最优体质

拥有好体质的人在人群中只占5%。这种体质的人体态适中、面色红润、精力充沛,性格随和开朗。睡得好,消化好,大小便正常,免疫力强,很少患病。

饮食只要采取中庸之道,不要过饱、过饥,食物温度不要过冷、过热,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻、辛辣食物。运动方面,可选择一些强度大的运动,比如跑步、打球。

2、气虚体质

气虚体质的人,看起来肌肉不健壮,说话声音小,底气弱,情绪不稳定,胆小。身体容易疲乏,精神不振,也容易出汗。气虚体质的人多是由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因,造成身体素质差,一年四季都容易感冒,而且病程长。

此体质者须补气调养,小米、蓧麦、扁豆、菜花、胡萝卜、红薯、牛肉等,这些食物都有很好的健脾益气作用。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜。

气虚体质的人肺脏功能和脾脏功能较弱,药物调理可以适当服用有补气功效的药物,或煮粥、煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等。

3、阳虚体质

阳虚体质的人,看起来偏胖,肌肉少,面色苍白,脱发,经常腹泻,性格沉静、内向。精神不振,怕冷,冬天手足冰凉,睡眠偏多。因为体内缺少阳气,身体不暖,会表现出一系列虚寒症状:例如血压、体温偏低。容易患上中医讲的寒证,例如出现咳嗽后一定有痰、消化不良后会腹泻。

此体质者须养阳,多吃牛肉、羊肉、鸡肉、马铃薯、葱、姜、饮料宜喝红茶,这些食物可补养五脏,强壮体质。药物调理则遵照“春夏养阳”的原则,可在煲汤的时候加入鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、芡实、丁香等。

阳虚的主要表现就是怕冷,适应气候寒暑变化的能力较差,尤其是背部和腹部特别怕冷要多注意保暖。四季要经常晒太阳,尤其是晒后背,背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。

4、阴虚体质

阴虚体质的人,体形瘦长,面色潮红,皮肤偏干,容易长皱纹,性情急躁,外向好动。手心脚心容易出汗,经常口干舌燥,大便干燥,眼睛干涩,有时眼花,眩晕耳鸣,睡眠差。因为不爱喝水、久坐不动等原因,体内血液循环减缓,对各器官的营养供应不足,出现身体燥热的现象。夏天则容易生病,且多表现为呼吸系统病症。

此体质者可以根据“秋冬养阴”的原则调养,镇静、安神是最好的养生。中午一定要休息,即使只有10分钟,也有很好的效果。晚上则不要熬夜,否则容易损伤身体。

5、痰湿体质

痰湿体质的人,看起来形体肥胖,腹部松软,面部皮肤油脂较多,眼泡微浮,多汗,性格温和,豁达,善于忍耐。常感胸闷,痰多,容易困倦。因喜欢吃肉、甜点,口味偏重,脾胃消化不了,使得体内的血液流动出现了凝滞,在身体各处形成“痰湿”(西医称脂肪堆积),易患糖尿病、中风等疾病。

养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿,适当地梳理气机,让人的内环境尽量地清洁一些。饮食应注意多食容易消化食物,每餐以谷物和蔬菜为主,可以促进肠胃蠕动,减轻脾胃负担。此外,可以吃一些健脾助消化的食物,例如淮山、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、薏米、生姜、南瓜。少吃肉类及甜、黏、油炸的食物。

6、湿热体质

湿热体质的人,看起来形体偏胖或干瘦,皮肤容易出油,易生痤疮,性情急躁,易怒。常感口苦、口干、心烦,眼睛发红、发干,便秘,小便少且颜色深,白带较多。此体质者由于很少晒太阳,同时经常吃肉,或长期饮酒,体内湿气和燥气并存,所以在气温高或湿度大的夏末秋初季节,容易上火、消化不良。易患痤疮、肝脏病、胆囊病。

调养方式重祛火,饮食要清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物,戒除烟酒。别喝冷水,冰饮虽能降低身体表面热度,但在体内会刺激产生更多的火气。尽量不要熬夜、过于劳累,因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热。适合做大强度、大运动量的锻练,如中长跑。

7、瘀血体质

瘀血体质的人,看起来较瘦,面色晦暗,皮肤偏暗或有色素沉淀,眼眶暗黑,性情急躁,心情易烦,健忘。头发易脱落,肌肤偏干,有痛经症状,或经血颜色深,伴有血块。瘀血体质者体内血液流动缓慢,或者受寒气、燥气影响,在某处经脉、脏腑中已经出现了瘀血阻滞,导致某些部位的功能障碍。发病倾向易患痛经、中风、胸闷、心脏病。

调养方式以活血为主,可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物,每日饮用少量酒,在饮食中多放一些醋。瘀血体质的人也要适当补点血,养养阴。

俗话说“春捂秋冻”,瘀血体质的人不适合秋冻,不要冻的太厉害,因为气血遇温则行,遇寒则凝。由于瘀血,血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积,可以经常用双手按摩头部、面部、脚部,帮助消散瘀血。要培养乐观的情绪,精神愉快则气血和畅,经脉流通,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。

8、气郁体质

气郁体质的人,看起来形体偏瘦,神情多烦闷不乐,舌苔比较薄,颜色发白,性格内向,忧郁脆弱,敏感多疑。睡眠较差,食欲减退,痰多,大便干燥,经常腹胀,喉间有异物感,有时乳房胀痛。由于长期思虑过多、压力沉积,造成体内经脉不通、精气凝滞,反过来又会影响情绪,带来一系列身心疾病,是工作压力大的人最常见的体质,如白领、行政管理人员等,尤其女性多见。此种体质易患抑郁症、失眠、咽异感症等神经系统疾病。

饮食上宜多吃小麦、茼蒿、海带、萝卜、金橘、山楂等食物,具有行气、解郁、消食、醒神的作用,但是不能吃太凉的东西。平时可多喝玫瑰四物饮,取玫瑰花、当归、白芍、川芎、熟地各10克,倒一半热水后放入茶材,再注满热水,可以疏肝理气、活血调经。

气郁体质的人要养肝,睡眠就是最佳养肝良方,保证每晚11点~1点间的睡眠。

9、特禀体质

特禀体质的人,由于先天遗传或外界因素造成了这种特殊的体质,包括过敏体质和遗传体质,在身体和性格上没有典型的特点。过敏体质容易患花粉或食物过敏,遗传体质则患有遗传性疾病。

多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦萤光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品,更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。应忌食生冷、肥甘油腻及各种“发物”,避免接触致敏物质,如尘蹒、花粉、油漆等。

特禀体质的人应该增加身体运动,顺应自然界四时变化而起居,以增强免疫力,减少罹患其他疾病。

源自网络

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